Faire une activité physique régulière : se muscler le dos et la ceinture abdominale, véritable « corset » naturel.
perdre son embonpoint
penser à la bonne posture de son dos : bien droit, la tête relevée, les épaules en arrière. Ne pas se baisser en inclinant le dos vers l’avant mais en s’accroupissant en maintenant le dos bien droit. Eviter les mouvements de torsion lorsque l’on porte des charges lourdes…
Alterner les positions lorsque l’on reste trop longtemps assis ou trop longtemps debout. Choisir une chaise à dossier droit et pivotante pour éviter les mauvais mouvements de torsion répétés.